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Result of diet plan with or without physical exercise on abdominal Excess fat in postmenopausal Females – a randomised demo
वहीं चीट मिल में अल्कोहलिक ड्रिंक्स को शामिल करना भी उचित नहीं है। एल्कोहलिक ड्रिंक जैसे कि बियर कैलरी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा जब आप टिप्सी होती हैं, तो आपको अधिक क्रेविंग्स होती है और चीट डे के दिन अल्कोहल को शामिल करने से आप अधिक मात्रा में अनहेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं। जो आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देगा। इसलिए इस बातों का ध्यान जरूर रखें।
वजन कम करने के लिए आप गर्म पानी का भी सहारा ले सकते हैं। आप एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद व आधा चम्मच दाल चीनी पाउडर मिलाएं और रोज सुबह-शाम पीएं। इससे न केवल आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी बल्कि आपका वजन भी घटने लगेगा।
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बादाम आटा - बादाम का आटा वजन डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स घटाने और एनर्जेटिक बनाए रखने का एक बेहतर ऑप्शन है। विटामिन ए, मैग्नीशियम, फाइबर से भरपूर ये आटा सोडियम फ्री होता है। साथ ही ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में नीचे होता है। ये इंडेक्स बताता है कि खाने की कौन सी चीज शरीर में कितना शुगर बढ़ाता है। चूंकि ये आटा इस इंडेक्स में नीचे होता है, ऐसे में ये तय होता है कि इसे खाने से शरीर में शुगर ज्यादा नहीं बढ़ता है।
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(अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता.
यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको जंकफूड्स और बाहर के खाने से बचना होगा। कुछ लोग स्वाद के चक्कर में बाहर के खाने का सेवन नहीं छोड़ पाते। इसके साथ ही चॉकलेट, केक, टॉफी और आइस्क्रीम आदि के सेवन से भी दूर रहें।
खाने के लिए छोटे प्लेट का इस्तेमाल करें।
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